รวม 4 วิธีแก้ปัญหาหน้าหมองคล้ำ แต่งหน้าไม่ติด ฉบับ Garnier

เลือกอาหารที่ทำให้ผิวใส

เลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ผิวกระจ่างใส ช่วยสร้างคอลลาเจน ไลโคปีน ช่วยปกป้องการทำร้ายผิวจากรังสี UV มีโอเมก้า 3 ทำให้ผิวแข็งแรง ลดการอักเสบ และอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน ช่วยผลัดเซลล์ผิว โดยอาหารที่พบได้ในสารอาหารเหล่านี้ คือ

• วิตามินซี: ส้ม กีวี ตระกูลเบอร์รี่ และพริกหยวก
• ไลโคปีน: แตงโมกับมะเขือเทศที่ผ่านกระบวนการทำความร้อน
• โอเมก้า 3: อะโวคาโด ปลาแซลมอน และถั่วอัลมอนด์
• เบต้าแคโรทีน: ผักใบเขียว ฟักทอง และแครอท

ทาครีมและเซรั่มบำรุงผิว

เมื่อพวกเธอดูแลจากภายในกันละ คราวนี้ก็เป็นการดูแลจากภายนอกกันบ้าง ที่ฉันอยากให้พวกเธอให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ก็คือการเลือกครีมบำรุงผิว หรือการเลือกใช้เซรั่มหน้าใส โดยเฉพาะสูตรที่ลดเลือดจุดด่างดำ เพิ่มความกระจ่างใส ให้ความชุ่มชื้นกับผิว เช่น การ์นิเย่ ไบรท์ คอมพลีท วิตามินซี บูสเตอร์ เซรั่ม และการ์นิเย่ สกิน แนทเชอรัลส์ ไบรท์ คอมพลีท โอเวอร์ไนท์ บูสเตอร์ เซรั่ม คู่ดูโอ้วิตามินซี บูสเตอร์เซรั่ม ช่วยบำรุงผิวหน้าอย่างล้ำลึก ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ ให้ผิวหน้าดีขึ้นภายใน 3 วัน^

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย จะทำให้อัตราการเต้นหัวใจดีขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้ผิวสดใสแบบธรรมชาติ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละอย่างน้อย 30-45 นาที สามารถทำได้ทั้งการเดิน วิ่งเบา ๆ เต้นแอโรบิก ไปจนถึงการเข้าฟิตเนส

เลือกทานอาหารเสริม ที่ดีต่อสุขภาพ

พวกเธอบางคนอาจจะมีภาวะขาดสารอาหาร เพราะไม่ได้มีความหลายในการเลือกกิน การเลือกกินอาหารเสริมเช่น วิตามินซี คอลลาเจน ซิงค์ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสม แต่ก็อย่าลืมถามแพทย์ก่อนกินนะ เพราะไม่ควรกินด้วยตัวเอง แพทย์จะแนะนำชนิดและปริมาณที่เข้ากับพวกเธอให้

พวกเธอไม่ต้องกังวลกันเลยนะผิวหมองคล้ำ แต่งหน้าไม่ติดก็สามารถแก้ไขได้ แต่สิ่งนึงที่ฉันอยากบอก คือ พวกเธอต้องหาเวลาพัก แล้วก็หันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วย เพราะว่าตอนนี้คนรอบตัวฉันทยอยป่วยกันเยอะมาก ๆ อากาศเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาด้วย อย่าลืมนะ ใส่ใจตัวเองเยอะ ๆ จะได้มีสุขภาพดีทั้งกาย ใจ และผิวพรรณ ไปละ รอบหน้ามาใหม่